Herkes harika görünmek ister ama bazen aşırı kilolu olmak buna engel olur. Karabuğday diyeti, bu fazla kiloları vermenize yardımcı olacak en etkili yollardan biridir. Adil seks arasında çok popüler. Bunun nedeni nedir?
Karabuğday ve ağırlık
Kilo kaybı için karabuğday diyeti neden bu kadar popüler? Sadece istenen sonucu vermekle kalmaz, aynı zamanda vücut için de faydalıdır. Böyle bir diyetin kalbinde, tüketimin ana ve tek bileşeni karabuğdaydır. Böyle bir ürün son derece faydalı ve gereklidir, bu nedenle her insanın diyetinde bulunmalıdır.
Söz konusu tahıl, çok miktarda faydalı eser element içerir: potasyum, magnezyum, kalsiyum, demir. Ayrıca diyet sırasında hayvansal proteinin yerini almaya yardımcı olacak bitkisel protein (yaklaşık %6) içerir.
Karabuğday, diyet sırasında cilde, tırnaklara ve saça güzellik kazandırmaya yardımcı olan B vitamini açısından zengindir - bu, kaybedilen fazla kilolar için oldukça hoş bir bonus.
Lifin varlığı ve büyük miktarlarda olması nedeniyle, karabuğday diyeti karaciğeri ve gastrointestinal sistemi zararlı maddelerden temizlemeye yardımcı olur.
100 g tahıl 76 ila 120 kcal içerdiğinden, bu ürünün kalori içeriği minimumdur. Bu gerçek karabuğdayın etkinliğini belirler. Vücut hızla doyurulur, ancak aynı zamanda çok miktarda kilokalori almaz.
Beslenmenin ana kuralları
Dikkat etmeniz gereken ilk şey, doğru karabuğday seçimidir. Karabuğday için süpermarkete giderken, zarar görmeden sadece tam tahılları seçmelisiniz. Kilo verebileceğiniz tüm faydalı eser elementleri içerirler. Ancak hasarlı taneler, maksimum etkiyi sağlayan şeylerin çoğunu zaten kaybetti.
Mümkün olduğu kadar fazla kilo vermek ve rakamı sıraya koymak için karabuğday diyeti sadece bu ürünün kullanılmasını içerir. Bu sözde katı diyet. Kullanırsanız, soslar, ketçaplar, sos, baharatlar, şeker, hardal, yağ ve hatta tuz şeklindeki tüm katkı maddelerini kesinlikle bırakmalısınız. Bu şekilde en uygun sonuçlar alınabilir.
Hızlı kilo kaybı için karabuğday diyeti, gerçekten katıysa en etkilidir. Buna göre gün içinde 2-3 saatte bir küçük porsiyonlarda (birkaç kaşık) yiyebilirsiniz. Ancak uyku ile son yemek arasındaki zaman aralığının 3-4 saat olması önemli bir noktayı göz önünde bulundurmakta fayda var. Yatmadan önce hala açlık hissi varsa, bir bardak kefir içmesine izin verilir (yağ içeriği% 1).
Karabuğday diyetinde kilo vermek oldukça basittir, ancak bir kişinin büyük bir iradeye sahip olması şartıyla, çünkü belirli bir süre için tüm ürünlerden kesinlikle vazgeçmeniz gerekecektir. Karabuğday en sevdiğiniz ürün olsa bile bunu yapmak oldukça zordur. Ve kendiniz için böyle bir diyet seçmeden önce mutlaka bir diyetisyene danışın.
Karabuğday diyetinin zararları nelerdir? Bu nedenle, kullanımının imkansız olduğu kontrendikasyonlar vardır: hamilelik, emzirme, gastrointestinal sistem hastalıkları, kalp hastalığı, depresyon. Böyle bir diyetin sonuç getirmesi için kaç gün beklemeniz gerekiyor?
7 günden fazla kullanılması tavsiye edilmez ve sadece birkaç ay sonra tekrarlamaya değer.
Güzel bir figür için katı menü
Menüsü sadece karabuğdayın kullanımını içeren karabuğday diyeti hafifletilebilir. Bu nedenle, az miktarda meyve ve sebze ekleyebilirsiniz. Vücudun nasıl başa çıktığını kontrol etmek için sadece bu ürünü alarak 3 gün boyunca karabuğday diyeti seçilebilir. Gerçekten de, diyette kesinlikle tatlı bulunmaması nedeniyle, fiziksel efor sırasında yorgunluk, uyuşukluk ve hızlı yorgunluk hissi ortaya çıkabilir. Ve bu nedenle, herkes 7 gün boyunca bir diyete dayanamaz.
Ancak bu şekilde 3 günlük bir karabuğday diyeti, bu kadar kısa bir sürede yaklaşık 4-5 kg kaybetmeye yardımcı olacaktır. Kilo veren bir hastanın vücut ağırlığı 100 kg veya daha fazlaysa bu durum iyi karşılanır. 60-70 kg ağırlığındaki bir kişi böyle bir süreye başvurursa, sonucu 1-2 kg arasında olacaktır.
Buna karşılık, 7 günlük diyet, buna dayanan ve kırılmayan herkes için mükemmel sonuçlar elde etmeye yardımcı olur. Bu süre zarfında ortalama 7 ila 14 kg kaybedebilirsiniz, kaybedilen ağırlık kütlesinin 20 kg'a ulaştığı durumlar vardır. Sıkı bir diyet, gün boyunca sadece karabuğday yemeyi içerir.
7 gün boyunca 3, 5 kg karabuğday stoklamaya değer. 1 su bardağı kefir de kullanabilirsiniz (yağ içeriği %1). İçecek olarak, gazsız olması gereken su önerilir. Yemeklerden önce kullanılması arzu edilir ve günlük norm 1. 5 litredir. Suya ek olarak yeşil çay içilmesine izin verilir, ancak şeker içermemelidir. İstenmeyen, ancak az miktarda kuru meyve yiyebilirsiniz (günde 3-4). Bu, vücudun normal çalışması için yeterli şeker almasına izin verecektir.
Karında kilo vermek için böyle bir diyet özellikle güzeldir, ancak bir dizi fiziksel egzersizle düzeltmek daha iyidir.
Kilo kaybı için hafif menü
Bu tür bir diyet, her gün için menüye sadece karabuğdayın girmeyeceğini gösteriyor. Ana ürünle birlikte yoğurt (yağsız), kefir, peynir (minimum yağ içeriği ile), süzme peynir (yağsız) kullanabilirsiniz. Ancak karabuğday, nişasta içermeyen taze sebzelerle (domates, salatalık, havuç, dolmalık biber) kullanmak için iyidir. Gün boyunca az miktarda meyve yiyebilirsiniz. Bu durumda, hepsinin sığmayacağını düşünmeye değer. Bu nedenle muz, kiraz, hurma, hurma yemeyin. Hala en iyi sonucu almak istiyorsanız, kendinizi yalnızca yeşil elma (günde 1) yemekle sınırlamak en iyisidir.
3 günlük bir karabuğday diyeti hafifletilebilir, ancak bu süre zarfında sadece birkaç kilo vermek mümkün olacaktır. Kısa ve dar bir elbise giymesi gerektiğinde bir kız tarafından kullanılabilir ve figürün sadece hafif bir ayarlamaya ihtiyacı vardır. Veya birkaç gün içinde, bir mayoyla mükemmel bir vücut sergilemek istediğiniz denize gitmeniz gerekiyor.
Ancak bir haftalık karabuğday diyeti hafif olmasına rağmen sizi ortalama 5 ila 10 kg arasında kurtaracaktır. Bu da bu kadar kısa bir süre için oldukça iyi bir sonuç.
Doğru beslenme
Daha önce bildiğiniz tüm karabuğday tarifleri unutulabilir, çünkü bu durumda karabuğday doğrudan pişirmeye ihtiyaç duymaz. Bunun nedeni, kilo vermenize yardımcı olan faydalı özelliklerin çoğunu kaybetmesidir. Uygun hazırlık için ihtiyacınız olacak: karabuğday (0, 5 kg - 1 kişi için günde); su (1, 5 l - saf, karbonatsız).
Tahıl almak ve karabuğdayın siyah tane olmadığından emin olmak, bol soğuk suyla durulamak gerekir. Ardından hazırlanan ürünü tavaya gönderin. 1, 5 litre su kaynatın ve karabuğdayı dökün. Bir kapakla örtün ve iyice sarın, gece boyunca bırakın. Sabah, kullanıma hazır, mükemmel bir şekilde buğulanmış karabuğday elde edilir.
Bazen içinde hala boşaltmanız gereken az miktarda su kalabilir. Ve bir dahaki sefere biraz daha az kaynar su ekleyin. Tuz eklenemeyeceğini unutmayın, aksi takdirde böyle bir diyet kullanarak kilo vermenin mümkün olup olmadığı sorusu olumsuz cevaplanmalıdır.
Diyet bittikten sonra bu olayı pastalarla kutlamamalısınız. Tüm diyetinizi gözden geçirmeniz, çok miktarda yemek yememeniz gerekir. Bunun nedeni, diyet sırasında midenin boyutunun küçülmesidir, bu nedenle sonunda tekrar germemelisiniz.
İlk hafta ve sonrasında bol su içmeniz, çok tatlı yememeniz tavsiye edilir. Tavuk çorbası gibi tarifler hafif olmalıdır. Menünüzü nişasta içermeyen taze sebze ve meyvelerle doldurmanızda fayda var. Haşlanmış balık, yağsız haşlanmış et ve kümes hayvanları yemek faydalıdır. Süzme peynir, peynir, kefir yiyebilirsiniz ve karabuğdayı haşlanmış sebzelerle reddetmemelisiniz.
Karabuğday kullanan bir diyet, gereksiz sorunlardan hızlı, basit ve ucuz bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu, göbek yağını kaybetmek için en iyi diyettir.